体質改善をするためには、
まず、今の自分の日常の生活習慣の中で改善できる部分を見つける必要があります。
生活習慣と言うと食事、睡眠が挙げられますが、これら一つ一つ自分自身で振り返ってみましょう。
まずは食生活についてですが、栄養が偏っていないか、食べ過ぎていないか、栄養のあるものは摂っているかなど、改めて考えてみましょう。
一般的には、体質改善のために有効な食事は、昔ながらの和食がお勧めです。
そして、食事の時間は朝昼夜と三食きちんと取ることはもちろん、しっかりと咀嚼して食べることは基本ですが、主食である穀類、根菜を中心とした野菜と海藻類などバランスよく食べ、動物性の食品は極力控えるようにしましょう。
よく言われることですが、肉よりも魚中心に摂ることをお勧めします。
もちろん、たまのことなら問題はありませんが肉や乳製品、油分、塩分などの過剰摂取は控えましょう。
また、睡眠も体質改善のためには重要な役割があります。
日中には活動し、夜は眠るという自然に合わせた規則正しい生活が大事です。
不規則な生活や睡眠不足は体力も低下し、それにより花粉症の症状が出やすくなってきてしまいます。
当たり前のことじゃないか、と思われるかもしれませんがこれらを意識して行うと意外と今まで守れていなかったことに気づくものです。
よい機会と思い、体質改善に努めましょう。
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